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在竞争越来越激烈，生活压力越来越大，生活节奏越来越快的都市，人们工作、生活和精神的压力越来越大，人们需要放松，需要一个出口，从无限循环的重负中解脱出来。
挣脱烦恼的束缚，才能获得真正的自由。愿你成为自己喜欢的样子，不管外面的天气如何，请带上阳光上路。
第一部分
世间本无事，烦恼都是自找的
不妨坦荡地面对自己，坦荡地面对生活，剔除一些不必要的烦恼，放下一些无谓的欲求。当面临烦恼或是困境时，这是审视自我的最佳时间，可以抛开一切，做一个原始的本我，看清楚真实的自己，仔细想想，这生活并没有什么真正的痛苦不堪，所谓烦恼只是我们内心的感受不同而已。
Part1 你为什么烦恼，找出你烦恼的根源
01欲望不断，注定烦恼不断•004
02告诉自己：世上没有完美的东西•006
03不停地比较，烦恼就会不停地产生•008
04恐惧比烦恼更令人烦恼•010
05嫉妒是恶魔，让你的心越来越窄•012
06烦恼是因为把自己看得太重•014
Part2 你知道吗，烦恼正无情地伤害着你
01心存烦恼，生活就会变得处处不如意•018
02你不知道的潜在烦恼•020
03你知道吗，烦恼正悄悄地燃烧你的生命•022
Part3 洗涤你的心灵，剔除烦恼的种子
01心机太重，到头来吃亏的还是自己•026
02智者告诉你：千万不要为钱烦恼•028
03为争一时面子，只会烦恼一辈子•031
04走出烦恼，找回迷失的自我•033
Part4 烦恼是你自己的事，与他人没有半点关系
01他人左右不了你，烦恼是自己的问题•038
02与人斗气，输的只会是自己•040
03快乐的钥匙就握在自己手里•043
04抱怨别人不如改变自己•045
Part5 把自己的事做好，就没有那么多烦恼
01坚持自己内心的选择•050
02 认清自己的能力，不要做力所不及的事•052
03 不做他人眼中的别人，只做自己眼中的自己•054
04 你只需做好一件事，那就是把自己的事做好•056
05 没有目标就没有方向，烦恼就会时时纠缠•059
Part6 烦恼止于智者，只有自己才能终止烦恼
01你的烦恼在他人看来，或许只是小事•062
02求神拜佛不如使自己更优秀•064
03 改变肢体语言让自己更积极•066
第二部分
正视烦恼，然后才能消除烦恼
人活一世，草木一秋，如梦如幻，岁月飘零。人活的就是一种心情，不管成也好，败也好，爱也罢，恨也罢，不过都是过眼烟云。与其烦恼重重，困扰今生，不如让自己真真正正地笑一回，珍惜现在所有的所有、珍爱自己曾经的曾经，开心地一笑，投入地一笑。
Part7 你怎样对待烦恼，烦恼就怎样对待你
01把缺点变成优点，将烦恼转变成积极的态度•072
02从错误中吸取教训，而不是为错误烦恼•074
03 你若将烦恼放大，烦恼就会膨胀•077
Part8 学会与人相处，让烦恼远离
01 坦诚是与人相处的最好秘诀•080
02 与人相处，良性沟通更重要•082
03 不挑人短，学会用欣赏的眼光看别人•085
04 退一步，烦恼则少一分•087
05 与人相处，肯吃亏才没烦恼•089
Part9 调整自己，轻松应对烦恼
01 善于忘记，选择做一个快乐的人•092
02 释放压力，不要让心过于敏感•094
03 管得太多，给双方造成心理压力•096
04 生气不如争气•098
Part10 克服恐惧，把它从内心赶走
01 正视你内心的恐惧，然后慢慢放松•102
02 其实事情并没有你想象的那么可怕•104
03 克服恐惧的三个有效办法•107
Part11 改变陈旧的观念，给生活增添光亮的色彩
01 看不惯的越多，你的烦恼就越多•110
02 不要预支烦恼•112
03 一件事，当你改变不了的时候就接受它•114
04 事已如此，“不要为打翻的牛奶哭泣”•116
05 求人不如求己•119
06 改变思维定势，打破烦恼的笼子•121
Part12 给烦恼设定一个限度
01 给烦恼设一个期限，不要让自己无休止地烦恼下去•126
02 控制烦恼的程度，不要让它成为你的负担•128
03 给烦恼降降温•130
第三部分
把心放宽，烦恼自然无处生根
宽广的胸怀是一种爱，更是一种智慧。它能够化解一切愁苦烦恼，能够让别人愉悦、自己快乐。如果你的心不够宽广，那么你之所见就是狭隘的，烦恼自然会从你的内心生出；如果你的心是宽广的，那么你之所见就是豁达的，烦恼自然无处生根。
Part13 人生有起有落，不必为失意烦恼
01 顺境时莫骄，得意时莫狂•136
02 笑对自己说：这只是一时的失败•138
03 学会用平常之心看待人生•141
04 爱情为什么这样令人烦恼•144
Part14 有舍才有得，这是人生的大智慧
01 喜欢的不一定非要得到•148
02 放下心中的“执”•150
03 贪心的人永远不会得到更多•151
04 缘来缘去都是福•154
05 烦恼是因为抓得太紧•156
Part15 随遇而安，不种烦恼之根
01 随缘不是不在乎，而是尽最大的努力•160
02 静下心来，一切都会清澈起来•161
03 保持生活的本色•163
Part16 内心光明，烦恼就进不来
01 心净，才能烦恼净•166
02 诚实有信，明白自己是谁•168
03 剪除内心的烦恼根•171
04心胸宽广，才得坦荡人生•172
Part17 在苦难中成长，造就精彩的人生
01 在挫折里栽种成功•178
02 把坏事变成好事•180
03 不合适的种子，只会生出烦恼的芽•182
Part18 生死轮回是人生的自然进程
01 生死有命，不必为生死忧虑•186
02 活着本身就是一种幸福•189
03 把每一天都当作生命中的最后一天•191
第四部分
不烦恼，才能拥有幸福的人生
人生如寄，一切都将过去，没有人能在岁月的苍穹里划一道不灭的痕迹。不管你是意气风发，还是平淡落寞，都将被收罗在历史的尘埃中。流云过千山，本就一场梦幻，只要不被生活的烦恼笼罩，活着就是微笑。
Part19 积极的心态，是快乐生活的根本
01 拥有乐观心态，让生活充满希望•196
02 用一颗纯真的心，去看待世间万事万物•198
03 学会控制自己的情绪，让心态成为生活的主人•199
04 应对生活的变化，让自己面向阳光•201
Part20 放松心情，让自己永远年轻
01 烦恼只是你内心投射出来的影子•204
02 你走不远，是因为你的内心太沉重•206
03 驱除心中的“鬼”•209
Part21 过简单的生活，让生活轻松起来
01 处理糟糕的事之前先收起糟糕的心情•214
02 用心生活，体验人生的真滋味•216
03 最简单的生活就是最幸福的人生•219
04 生活不是日日激情，平平淡淡才是真•222
Part22 善待自己，善待他人，幸福生活就在眼前
01 培养开朗的性格，与人和谐相处•226
02 与人为善，和气的生活没烦恼•228
03 善待自己，不操多余的心•230
04 改变别人，不如宽慰自己•232
Part23 打开心门，准备迎接美好的生活
01 事事聪明未必好，难得糊涂才是福•238
02 放慢脚步，心急吃不了热豆腐•240
03 沉淀烦恼，释放快乐•242
04 守护宁静的心，烦恼自然无处生尘•244
Part24 幸福的生活，来自于内心的感受
01 用一颗平静的心去感受真实的幸福•248
02 心路开，幸福之路也打开•250
03 突破生存惯性，有些事大可不去做•251
04 幸福的住处，在心灵深处•253
